[Студиозус]

Злость для меня куда более вредоносна, чем для людей вокруг. Стоит мне рассердиться, как меня сразу начинает трясти, руки дрожат, сердце колотится, и вообще.

@темы: sincerely yours,, Ах, Вовочка, Вам бы мои проблемы!..

Comments

[Князь]

О, как я тебя понимаю! Сам борюсь с этим. К сожалению, это очень разрушительно для организма в конечном итоге.

[Асато]

Психологи говорят, что оно от неумения злиться и что этому надо учиться. Потому что иначе вредно.

[Студиозус]

Князь, и для организма, и для общения Потому что какой бы то ни было конструктивный диалог становится вести чертовски сложно

А как с этим можно бороться?

[Асато]

Студиозус, разрешить себе злиться, и если хочется орать, то проораться. Так оно здоровее.
И все зависит от ситуации.
Если это результат того, что человек долго нарывался и наконец нарвался, то учиться сразу выстраивать границы и обозначать их - еще до того как человек доведет до точки взрыва.

[Князь]

Студиозус, о-о-очень грубо говоря — zdravika.ru/zdorove-i-krasota-dlya-vseh/psiholo...

Канализация, т.е. переведение в некую разрешённую форму. А тут уже зависит от человека что и как ему подойдёт. Но на тренингах и писхологических группах часто действительно учат во-первых правильно канализировать (и контейнировать что бы не поранить окружающих) злость и агрессию, а во-вторых — правильно её выбрасывать. Мне, например, битьё какого-то предмета не помогает потому что я зажимаюсь и не получается по-настояещему сбросить злость.

[Князь]

Студиозус, да, а начинается всё с принятия собственной злости. Т.е. самая большая проблема у меня в том что я себе запрещаю злиться, считаю что это нехорошо, и от того она только ещё больше поднимается. А сбросить полноценно можно только после того как ты её примешь на самом деле.

[Студиозус]

Асато, к сожалению, речь в данный момент идет о рабочей ситуации. Я не могу наорать на представителя фирмы, с которой мы сотрудничаем. Тем более, что накосячил даже не этот конкретный представитель, а их сотрудник в другом городе.
Впрочем, конфликт уже разрешен, я медленно "сдуваюсь"

Князь, прочитала статью, да. Проблема с принятием злости - не всегда про меня (не в этом случае), битье посуды мне раньше помогало, но с тех пор мне стало жалко посуду ))) Вопрос в том, что трясение рук и сердцебиение наступает ДО любой реакции До скандала, до биться посуды, до смеха, ит.д. И сильно мешает всему вышеперечисленному.

[Князь]

Студиозус, так речь не о том что нужно в коммуникации обязательно агрессию отыгрывать. Тогда тут скорее вопрос как положить злость в контейнер с тем что бы достать тогда когда разрядка будет разрешена. Тут тоже есть какие-то техники.

[Асато]

Студиозус, есть верный способ выпустить пар в таких случаях - обсудить с коллегами, и не стесняясь в выражениях:-))

[птенец бабочки-крылатки]

У меня такое было очень долгое время, но я в принципе человек агрессивный, и потому рано начала работать со своей агрессией, в итоге поняла что это не от агрессии у меня идёт, а от кучи сопутствующих багов. Например утверждений "нельзя выходить из себя", "надо всегда быть дружелюбной", "будь выше этого", "ну ты же умнее!", "фу как некрасиво" и даже "будешь так себя вести, никто не будет с тобой разговаривать". И всё, как рукой сняло. Теперь моя агрессия не ранит меня, я направляю её исключительно во внешний мир, и максимально прицельно, что бы не ранить непричастных.

[Strawberry_oil]

Студиозус, постарайся все же это как-то выплескивать - иначе будешь как я с неврозом оно тебе надо?
Князь, все очень верно пишете!

[Anika-G]

Студиозус, не злиться, а сказать словами, что очень сильно раздражена, но все слова должны быть литературными и не быть эвфемизмами. Пока будешь подбирать красочные эпитеты часть злости уйдет. Но не больше 10 секунд, а то это тоже превратится в накручивание себя. Если и это не поможет, уходишь делать добрую себя от тех, кто разозлил. Лучше при этом не бить посуду, а сделать что-то полезное. Хотя бы 10 приседаний или несколько балетных движений. Важно думать о хорошем. На самом деле мы все себя внутри очень сильно распаляем, особенно когда проглатываем это все, но тем не менее всем своим видом хотим показать, как нам неприятно.
Мне здорово помогало громко и с выражением читать "дом, который построил Джек". Это задействует сразу несколько процессов в мозгу, а ритм успокаивает. Чтение детских стишков отлично помогает мне, но в случае разговора с коллегой не пригодится. Можно тогда рисовать какой-нибудь сложный иероглиф. Многие мысленно считают со вдохами-выдохами на определенный счет. А одна моя подружка, когда ее что-то бесит, составляет список покупок и дел по хозяйству.
Антидепрессанты в свою очередь со злостью справляются отлично. Но у меня на них аллергия, так что приходится обходиться без допинга. Хотя, например, глицин попить никому не вредно. Дрожащие руки уже говорят о том, что нервная система повреждена и ее надо восстанавливать.
Вообще замечено, что если не изображать негатив телом, то и злишься меньше. Одна моя знакомая стала меньше сердиться, когда стала колоть между бровей ботокс. Нахмуриться не выходит, а злиться с покерфейсом реально глупо: никто об этом не узнает, а если начнешь орать, то будешь смотреться просто смешно.
И да, если это не лечить, то это перерастет в невроз.) Будешь плакать или трястись от любой фигни даже если мозгом будешь осознавать, что это гроша ломанного не стоит.
Хорошие новости в том, что психотерапевты есть в бесплатных поликлиниках, антидепрессанты дешевые, и все это прекрасно лечится.
Ничто не помогает сразу, но со временем становится действительно нормально. Удачи)

[Студиозус]

Anika-G, спасибо!