Некоторое время назад сделала это, все собиралась закончить, но никак не соберусь, так что выложу так.
При помощи счетчика калорий с сайта
ДиетаОнлайн соотнесла вес некоторых продуктов на сто калорий. Если кому-то окажется полезным - буду очень рада.
Итак, сто калорий содержится в:
Овощи130 гр. сырой картошки
245 гр. сырой морковки
620 гр. зеленого салата (нафига кому-то есть столько салата? )
195 гр. корня петрушки (его тоже можно сушить)
295 гр. корня сельдерея (тоже можно сушить)
450 гр. тыквы
360 гр. репы
330 гр цветной капусты
355 гр. белокочанной капусты
345 гр. болгарского перца
310 гр. сладкого лука (такой красный)
245 гр. репчатого лука
435 гр. стручковой фасоли
415 гр. помидоров
660 гр. огурцов
295 гр. брокколи
285 гр. брюссельской капусты
115 гр. кукурузных зерен
120 гр. зеленого горохаФрукты и ягоды190 гр. вишни
210 гр. яблок
230 гр. апельсина
62 гр. авокадо
225 гр. нектарина
220 гр. персика
185 гр. инжира
110 гр. банана
285 гр. голубики
135 гр. гранатовых зерен
180 гр. гранатового сока (при условии, конечно, что в нем нет никаких добавлений - ни сахара, ни воды)
225 гр. абрикосов
285 гр. дыни
330 гр. арбуза
200 гр. сливы
255 гр. папайи
155 гр. манго
145 гр. винограда
200 гр. ананасаГрибы375 гр. шампиньонов
450 гр. опят
525 гр. лисичекРыба и птица65 гр. семги
73 грамма горбуши (консервы - горбуша в собственном соку)
95 гр. креветок
138 гр. крабовых палочек
84 гр. сырой куриной грудки, без кожи.
84 гр. сырой индейки, без кожи.Крупы и макароныоколо 26 гр. овсяных хлопьев быстрого приготовления. (Те, кто, как я, просто заваривает их кипятком и ест, могут просто взять эту цифру. Если варить их на молоке, то, конечно, будет больше калорий)
29 гр. макарон (не яичных) (29 гр. в сыром виде, конечно)
27 гр. длиннозерного шлифованного риса
29 гр. гречневой крупы
29 гр. шлифованного пшена
31 гр. чечевицыВкусняшки16 гр. миндаля
22 гр. батончика Mars
20 гр. батончика Bounty
19 гр. черного шоколада "Российский" (1 квадратик его - 5 гр., то есть это где-то 4 квадратика. В 20 гр будет 103,4 калории)
26 гр. зефира в шоколаде "Шармель"